VBOX7

искам да съм на мястото на кабела на микрофона й :D

За съжаление, отдавна не съм момък, но пък и ти приеми, че си просто природно наказан да бъдеш, само един обикновен хейтър :)

Да всеки тренира това което мисли, че не му е развито. Така че действай и не се изказвай там където е нужно мозък, защото всички разбрахме, че трябва да тренираш :)

Чудесен коментар!!!!!!!

Свалих 35 кг със следната програма за кардио 20 мин на пътеката бягане на макс (до колкото можеш) 35 мин на кростренажора и 10 мин на степера . В началото е трудно,но след 1 седмица цялата тази програма може да ти се стори детска играчка и като се качиш на кантара се вижда резултата.Да не забравяме и качествен L-carnitine.

Браво на мацката, но найстина има доста какво да понаучи, по начина ти на тренировка, ще изгориш много повече мускул, отколкото мазнини. Високо интензивна тренировка , а не постоянна и не повече от 40-50 мин. иначе след това време мускула се топи, погледни за високо интензивна интервална тренировка тип "HIIT" Поздрави.

Това, което наричаш мъртва тяга не е ли всъщност Римска? :)

Хахаха Значи всеки, който не харесва този пич е наказан от природата така ли ? :D Ще ме умориш от смях момко :D

"Ако правите, повече бройки - имате ръстеж, ако правите с по-тежко, по-малко бройки, за маса... " Ти чуваш ли се въобще, какви глупости говориш. А това за глюкогена .... Засрами се, ти си човек, на който хората трябва да вярват и да разчиташ, а дори ти не си правиш труда да се научиш. Пълен мармалад в тази тренировка, и ти имаш наглостта да се наричаш фитнес инструктор. По-скоро си доста некомпетентен, и не знаеш, изобщо какво правиш и говориш !

а тия бавници от ливе то лифт пак лежат по земята

Ще пробвам системата за месец-два и ще пиша за ефекта...

Влади, какво би ми казал за тазтягането на мускулните групи след тренировка? Нужно ли е? Лошо ли е ако не го правя? И изобщо с каква цел се прави?

Браво, продължавай да правиш такива полезни постове. А за тези тримата по-долу в постовете, няма смисъл да се изказвам. Те всичко знаят, всичко могат, но не осъзнават, че изначално са си наказани от природата :)

смятам че ще е много по полезно ти поне като инструктор да показваш упражненията а не да се гърчиш като дъждовен червей гребането с 100 кила ти беше под всякаква критика а за тягата няма да коментирам май и ти не беше сигорен до къде искаш да пускаш отделно и такъв тип тренировка освен да се контузи някой и да претренира друго незнам какво мойе да стане

Хайде още един фитнес инструктор :D:D :D :D Добре бе... защо всеки, който влезе във фитнес зала се мисли за фитнес инструктор?? :D

Страшен си! С интерес чакам нови клипчета и респект за огромния труд който полагаш за нас зрителите и за себе си като тренировки!! (bow)

Невена, страхотна инструкторка си!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Клипът се гледа по-добре без звук. :D

Тя знае, хахах.

Кардио в леглото с теб.